غثيان الصباح ، المعروف أيضًا باسم الغثيان لدا الحامل، هو رد فعل فسيولوجي شائع جدًا للأمهات الحوامل في المراحل المبكرة من الحمل ، حيث تتعرض حوالي 50٪ من الأمهات الحوامل للتقيؤ أثناء الحمل.
غثيان الصباح شديد وصعب فكيف يخفف غثيان الصباح؟ تعلمك القليل من وسائل تخفيف الحمل الفعالة
على الرغم من أن غثيان الصباح أمر طبيعي ، إلا أن العديد من الأمهات الحوامل ما زلن يشعرن بضيق شديد: حتى لو كن غير مرتاحات ، فإنهن قلقات أيضًا بشأن تأثير ذلك على جسم الطفل.
ومع ذلك ، هل يؤثر غثيان الصباح حقًا على صحة الجنين؟
هل يؤثر غثيان الصباح على صحة طفلي؟
تخشى الكثير من الأمهات الحوامل أن يؤثر الغثيان وقلة الشهية وفقدان الشهية والقيء بعد الأكل على أطفالهن ، لكن الإجابة هي لا!
بادئ ذي بدء ، غثيان الصباح سوف يخف تدريجياً بمرور الوقت. يرتبط غثيان الصباح بالاستجابة المناعية ومستويات الهرمونات أثناء الحمل. لا يزال الجسم في مرحلة التكيف مع الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى. وقد يبدأ في الظهور في الأسبوع السادس ، وستكون أكثر خطورة في 8-9 أسابيع ، مع دخول الثلث الثاني من الحمل ، ستزول تدريجياً بعد 12 أسبوعًا.
يعتبر القيء الخفيف الشائع ظاهرة فسيولوجية طبيعية أثناء الحمل ، ولا داعي للقلق بشأن فقدان العناصر الغذائية التي يسببها القيء الذي سيؤثر على صحة الجنين ، لأن الجنين يكون في مرحلة النمو الجنيني خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ولا داعي للقلق. لا تحتاج إلى الكثير من التغذية.
ومع ذلك ، إذا كانت الأم الحامل تعاني من القيء المتكرر (> 3 مرات / يوم) ، المصحوب بفقدان الوزن أو القيء الشديد ، فقد يتسبب ذلك في سوء التغذية ، والحماض الكيتوني ، والجفاف ، ونقص بوتاسيوم الدم ومضاعفات أخرى ، مما يهدد الطفل والأم. يجب أن تذهب إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن.
إذا تعافى الوزن بعد مرحلة غثيان الصباح ، فلا داعي للقلق بشأن هذا على الإطلاق ، لذلك على الرغم من أن الأمهات الحوامل يريحن عقولهن ، فإن الموقف الجيد سيساعد أيضًا على صحة الأمهات والأطفال.
6 انقلابات لتخفيف غثيان الصباح الخفيف؟
لقد حللنا القلق بشأن الطفل. كيف يمكننا حل مشكلة عدم الراحة التي يسببها غثيان الصباح للأمهات الحوامل؟ أدناه سأقدم لك 6 "انقلابات" للتخفيف من غثيان الصباح المعتدل. تتذكر الأمهات الحوامل مارك.
- 1. ابحث عن مصدر القيء وابتعد عنه
إن سلوك القيء لجسم الإنسان هو في الواقع رد فعل عصبي وقائي ، فعند إصابة الأمعاء والمعدة ، قد يتقيأ الجسم للقضاء على التهديد.
لذلك في الحقيقة نحن لا نتقيأ بدون سبب ، ولتجنب القيء يجب أن نجد السبب الذي يجعلنا نتقيأ ونبتعد عنه.
المصدر الأكثر شيوعًا لـ "القيء" هو الدهون ، لذلك من الأفضل للأمهات الحوامل اختيار الأطعمة قليلة الدسم ، واختيار الأطعمة الغنية بالسكر والبروتين لضمان توفير الطاقة ، مثل الأسماك والروبيان واللحوم الخالية من الدهون والتوفو وما إلى ذلك.
في الوقت نفسه ، يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى طريقة طهي الطعام ، ولا ينصح بالقلي والقلي ، فالطبخ بالبخار والطبخ أفضل ، مما يساعد على الهضم والامتصاص.
أود هنا أيضًا أن أذكر أفراد الأسرة من الأمهات الحوامل: إذا كنت تعلم أن الأمهات الحوامل في المنزل سوف يتقيأن عند تناول الطعام ، يجب أن تحاول وضع مثل هذه الأشياء بعيدًا ، لأنهم أحيانًا يبالغون في رد الفعل ، ويشمون ، وحتى يرون الأشياء. قد يسبب القيء .
- 2. توقف عن التقيؤ في الوقت المناسب عندما تريد أن تتقيأ ، لا تسحبه
عندما تشعر الأم الحامل بالغثيان ، يجب ألا تتركه ، ويجب اتخاذ تدابير على الفور لمنع القيء.
على سبيل المثال ، يمكنك منع الغثيان عن طريق شم رائحة البرتقال والليمون والنعناع ، أو شرب شرائح الزنجبيل في كوب من شاي الزنجبيل ، والذي يمكن أن يخفف أيضًا من آلام الجهاز الهضمي.
إذا فات الأوان ، يمكنك أيضًا تضمين شرائح الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل أو البرقوق ، والتي سيكون لها تأثير معين على مضادات القيء.
- 3. انتبه إلى طريقة شرب الماء ، وانتبه لما تشربه
كما يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى شرب الماء ، والأفضل شرب الماء بين الوجبات ، وعدم شرب الكثير من الماء في فترة وجيزة أثناء الوجبات ، وذلك لتجنب الغثيان والقيء بسبب الزيادة السريعة في محتويات المعدة. .
وعندما تشرب الماء ، فأنت بحاجة إلى تناول كمية صغيرة من الماء عدة مرات ، وإمساكها في فمك لفترة ، وابتلاعها سيجعل معدتك أكثر راحة.
إذا كنت تعاني من القيء المتكرر ، يمكنك شرب المشروبات الوظيفية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والجلوكوز لتعويض الإلكتروليتات المفقودة ، وقد تكون المشروبات الفوارة أفضل.
- 4. الحفاظ على الوجبات الخفيفة في متناول اليد لتكملة التغذية في أي وقت
قد تكون الوجبات الثلاث العادية في اليوم أثناء غثيان الصباح صعبة على بعض الأمهات الحوامل ، ولكن لضمان توفير الطاقة ، يمكننا تناول وجبات أصغر والاحتفاظ دائمًا بوجبات خفيفة صغيرة في متناول اليد ، مثل شرائح الزنجبيل وحلوى الزنجبيل ، إلخ. .. المذكورة أعلاه ، إذا كنت ترغب في تناول الخوخ ، ومقرمشات الصودا ، والبرتقال ، وما إلى ذلك ، فكل ما عليك هو تناول القليل منها عندما تريد أن تتغذى في أي وقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا وضع بعض الوجبات الخفيفة بجانب السرير. عندما تستيقظ في الصباح ، لا تقلق بشأن الاستيقاظ. يمكنك الجلوس على السرير وتناول بعض البسكويت. بشكل عام ، لن يكون رد فعل غثيان الصباح قوي جدا عندما تستيقظ.
- 5. يمكن أن يؤدي تناول VB6 والأطعمة التي تحتوي على VB6 إلى قمع القيء بشكل فعال
VB6 له تأثير جيد مضاد للقىء.في عام 2013 ، حددت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) VB6 كدواء قانوني لعلاج غثيان الصباح.
إذا كان غثيان الصباح يجعل الأمهات الحوامل غير مرتاحات للغاية ، يمكنك أن تسأل طبيب التوليد إذا كان بإمكانك وصف VB6 ، وتذكر تناول مكملات الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل كل يوم.
وفي الوقت نفسه، تناول المزيد من الأطعمة الغنية في VB6 مثل الدجاج والسمك و البيض ، و الفاصوليا .
- 6. لا تكن كسولاً ، فقط "امشِ ساقيك" بشكل مناسب
قد لا ترغب الأمهات الحوامل في الحركة في الأيام التي يصابون فيها بالاكتئاب بسبب القيء ، ولكن يمكن أن تؤدي التمارين المناسبة في الواقع إلى تعزيز التمعج المعدي المعوي ، وزيادة الشهية ، وتسهيل الإرهاق والتغوط ، وإرخاء الجسم والعقل ، مما يساعد على نقل مشكلة الغثيان. والتقيؤ.
وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة الأم الحامل يجب ألا تكون شديدة في هذا الوقت ، فمثلاً من الجيد أن تمشي مع العائلة وتريح المعدة وتسترخي.
في الواقع ، غالبًا ما يمثل غثيان الصباح حالة حمل صحية ، مما يشير إلى أنه لا توجد مشاكل كبيرة لدى الأم أو الطفل.
أظهرت الدراسات في الخارج أن الأمهات الحوامل اللاتي يتقيأن لديهن معدل إجهاض أقل. لماذا هذا؟ السبب غير واضح تماما ، يقال أن غثيان الصباح قد يكون آلية قديمة لحماية الأجنة ، الغثيان والقيء سيقلل من تناول المواد الضارة ويحمي النمو الطبيعي للأجنة.
ولكن إذا كنتِ الأم الحامل وليس لديها رد فعل غثيان الصباح ، فهذا لا يعني أن طفلك غير طبيعي.
عواطف الحمل التي تحدث ، رد فعل الجسم الكبير والصغير ، في الواقع ، هو نوع من التحدي للأم الحامل ، في اختبار ما إذا كنت قد أنجبت الوزن عند الولادة يمكن أن تأخذ الحياة.
لذا ، جميع الأمهات الحوامل ، يرجى الاسترخاء وتجربة كل شيء أثناء الحمل ~