علاجات طبيعية لوقف الشخير والنوم بسلام

الشخير هو إزعاج شائع يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل وتكييف في علاقات المرء: إليك بعض العلاجات الطبيعية للنوم بهدوء والتوقف عن الشخير.

   و الشخير هو الانزعاج شائع جدا أنه في بعض الأحيان يمكن أن تكون مصدرا للقيود في العلاقات، وهذا هو مشكلة كبيرة لكل من يشخر وبالنسبة لأولئك النوم إلى جانبه. في الواقع ، هناك العديد من الأزواج الذين يضطرون إلى تغيير عاداتهم أو الذين انتهى بهم الأمر إلى الانفصال أيضًا بسبب هذا الانزعاج الذي يسببه شريكهم.

أسباب الشخير أثناء الليل

يمكن أن تعتمد أسباب الشخير أثناء الليل على أسباب مختلفة ، من بينها نجد:

1. اضطرابات التنفس
2. زيادة الوزن
3. وجود الاورام الحميدة في الأنف
4. اتخاذ موقف غير صحيح أثناء الراحة
5. نزلات البرد والحساسية
6. دخان السجائر
7. انحراف الحاجز الانفي
8. الزوائد الأنفية واللوزتين الضخامية
9. عيوب تشريحية أخرى.

   على الرغم من أن الشخير الليلي لا يمثل في حد ذاته مشكلة خطيرة ، إلا أن التوقف عن الشخير يعد ضرورة عندما تكون هذه الظاهرة تؤثر على دورات الراحة والنوم والاستيقاظ ، سواء من الشخير أو من ينام بجانبه. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي التنفس غير الصحيح إلى مضايقات أخرى أكثر خطورة ، مثل انقطاع النفس النومي ، والانقطاعات الحقيقية في التنفس التي يمكن أن تكون سببًا على المدى الطويل للعديد من الأمراض الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب.

لتحديد الأسباب التي تؤدي إلى الشخير وحل المشكلة ، من الجيد دائمًا الاتصال بطبيبك أو أخصائي (أخصائي الشخير) ، خاصة إذا كنت تعاني من متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. ومع ذلك ، هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل هذه المشكلة أو التغلب عليها في الحالات الأقل خطورة.

العلاجات الطبيعية لوقف الشخير

  

بادئ ذي بدء ، من الجيد تجنب كل تلك العادات السيئة التي يمكن أن تزيد الوضع سوءًا. لذلك تجنب التدخين ، وقلل من تناول الكحوليات والأطعمة الدهنية أو التي يصعب هضمها ، خاصة في المساء ، وحاول إنقاص الوزن وممارسة الرياضة بانتظام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الوسادة المضادة للشخير هي أيضًا أداة مساعدة قيّمة ، حيث تحافظ على ارتفاع الرأس وبالتالي تسهيل التنفس.

و التخلص من الشخير أصبح سهلا بفضل هذه النصائح :

• تصحيح الأنف - قادرة على زيادة تدفق الهواء من الأنف.
• شاي الأعشاب فاليريان - الذي يحسن نوعية النوم.
• الزيوت الأساسية - والتي ، بفضل خصائصها المطهرة والمطهرة للاحتقان ، تعمل على الأغشية المخاطية ، مما يسهل التنفس ، حتى أثناء الليل.

التحضير الفعال للغاية هو الذي يعتمد على الزيت العطري من الكافور والصنوبر والعرعر والنعناع. امزج 25 مل من كل منها لتحضير جاهز للاستخدام. يمكنك بعد ذلك صب بضع قطرات على قطعة قماش مبللة لتوضع على مشعاع أو مصدر حرارة ، أو داخل موزع رائحة أو مزيل الرطوبة لتوضع في غرفة النوم. بهذه الطريقة ، سينتشر التأثير البلسمي للخليط في جميع أنحاء الغرفة ، مما يوفر الراحة ويساعد الشعب الهوائية.